10 NGÀY GIẢM CÂN NGAY TẠI NHÀ BẰNG YOGA

Sở hữu vóc dáng thon gọn ngay tại nhà bằng Yoga

Giới thiệu khóa học

• Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ ngấn mỡ thừa nhưng lo sợ các biện pháp thẩm mĩ đau đớn như hút mỡ, cắt mỡ thừa?
• Bạn đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả, tự nhiên thay vì dùng thuốc giảm cân hay phải ăn kiêng khổ sở!
• Bạn tự ti vì không thể mặc những bộ đồ yêu thích, lo lắng bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao, mỡ máu, thậm chí là ung thư?
• Bạn bận rộn nơi công sở lẫn việc nhà, không có thời gian đến các lớp thể hình hay yoga nhưng vẫn mong muốn được Chuyên gia hướng dẫn bài tập theo hệ thống khoa học, bài bản.
• Hay chi phí tham gia các lớp học Yoga quá cao, cản trở mong muốn giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh của bạn?

Hiểu được những lo lắng đó, Học viện Unica đã kết hợp cùng Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đem đến cho bạn Khóa học 10 Ngày giảm cân với Yoga theo phương pháp học Online giúp bạn có thể học bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Hơn nữa, chi phí khóa học này chỉ bằng 1/10 các khóa học Offline nhưng vẫn được chính Chuyên gia giảng dạy và giải đáp thắc mắc trong quá trình học.

Chế độ ăn uống trong quá trình tập luyện Yoga giúp bạn có thân hình trẻ trung, vòng eo 60 như chính giảng viên Nguyễn Hiếu sẽ được tiết lộ ngay trong bài học. Với những bài tập hết sức đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, đã được chứng minh trên toàn thế giới, được giảng dạy bởi Chuyên gia Nguyễn Hiếu đầy tâm huyết và giàu kinh nghiệm, giờ đây, việc sở hữu một vóc dáng thon ngọn và một cơ thể khỏe mạnh đã không còn là điều xa xỉ đối với bạn nữa!

Lợi ích khóa học

• Bạn sẽ đánh tan những phần mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể mình một cách đơn giản
• Bạn sẽ sở hữu một cơ thể cân đối, nhẹ nhàng, hết sức linh hoạt, dẻo dai nhờ những lợi ích kỳ diệu khác của Yoga mang lại.
• Bạn có thể diện những bộ trang phục mà trước đây không thể nào ních nổi chỉ bằng những bài tập Yoga nhẹ nhàng, đơn giản đã được chứng minh trên toàn thế giới.

Đối tượng đào tạo

• Phụ nữ 25-50 tuổi
• Nhân viên văn phòng
• Người thừa cân, nhiều mỡ trên cơ thể, mong muốn giảm cân tự nhiên
• Những người yêu thích Yoga

Nội dung khoá học

Phần 1 : Giới thiệu

• Bài 1Giới thiệu về Yoga02:38
• Bài 2Hướng dẫn chế độ ăn giảm cân04:41
• Bài 3Chế độ ăn giảm cân thanh lọc cơ thể

Phần 2 : Bài tập thực hành 1: Yoga đánh tan mỡ toàn thân

• Bài 4Động tác 1: Thế gió thổi thân cây01:31
• Bài 5Động tác 2: Thế chiến binh liên hoàn02:31
• Bài 6Động tác 3: Tư thế cái ghế01:06
• Bài 7Động tác 4: Đứng gập thân01:12
• Bài 8Động tác 5: Ngồi vặn mình02:01
• Bài 9Động tác 6: Tư thế cái bàn00:59
• Bài 10Động tác 7: Tư thế cây cầu01:16
• Bài 11Bài tập hoàn chỉnh06:13

Phần 3 : Bài tập thực hành 2: THON GỌN VÙNG THÂN TRÊN

• Bài 12Động tác 1: Ngồi gập thân01:44
• Bài 13Động tác 2: Chuỗi vặn thân02:21
• Bài 14Động tác 3: Tư thế con rùa01:27
• Bài 15Động tác 4: Tư thế tấm ván nghiêng01:25
• Bài 16Động tác 5: Tư thế con rắn01:27
• Bài 17Động tác 6: Tư thế con thuyền úp00:54
• Bài 18Một bài hoàn chỉnh06:05

Phần 4 : Bài tập thực hành 3: BÀI TẬP SĂN CHẮC TAY, VAI, MÔNG, ĐÙI

• Bài 19Động tác 1: Tư thế con mèo01:31
• Bài 20Động tác 2: Tư thế rắn hổ mang + chữ V ngược01:07
• Bài 21Động tác 3: Tư thế trăng lưỡi liềm01:34
• Bài 22Động tác 4: Tư thế châu chấu00:56
• Bài 23Động tác 5: Tư thế nửa con thuyền02:30
• Bài 24Động tác 6: Tư thế tay chạm chân01:40
• Bài 25Một bài hoàn chỉnh04:24

Phần 5 : Bài tập thực hành 4: THU GỌN VÙNG BỤNG

• Bài 26Động tác 1: Tư thế chào mặt trời03:47
• Bài 27Động tác 2: Nằm nâng chân01:18
• Bài 28Động tác 3: Bật mông00:51
• Bài 29Động tác 4: Vặn 2 bên01:43
• Bài 30Động tác 5: Tư thế ngồi gập thân mở rộng01:15
• Bài 31Động tác 6: Tư thế ngồi vặn thân01:06
• Bài 32Bài tập hoàn chỉnh05:24

Phần 6 : Bài tập thực hành 5: LOẠI BỎ MỞ THỪA, THỊT THỪA TOÀN THÂN

• Bài 33Động tác 1: Tư thế chào mặt trời 203:07
• Bài 34Động tác 2: Thế gối chạm trán01:39
• Bài 35Động tác 3: Rắn hổ mang 1 tay01:23
• Bài 36Động tác 4: Thế thằn lằn01:09
• Bài 37Động tác 5: Thế sư tử nhỏ01:22
• Bài 38Bài tập hoàn chỉnh05:58

Phần 7 : Bài tập thực hành 6: THU GỌN VAI, BẮP TAY, EO, MÔNG ĐÙI

• Bài 39Động tác 1: Tư thế chào mặt trời03:07
• Bài 40Động tác 2: Đan tay gập mình02:05
• Bài 41Động tác 3: Trùng gối nghiêng chân01:10
• Bài 42Động tác 4: Vươn tay gập mình00:58
• Bài 43Động tác 5: Vặn xoắn cơ00:53
• Bài 44Động tác 6: Vặn 2 bên00:57
• Bài 45Bài tập hoàn chỉnh03:52

Phần 8 : Bài tập thực hành 7: SĂN CHẮC TOÀN THÂN

• Bài 46Động tác 1: Tư thế chào mặt trời 203:07
• Bài 47Động tác 2: Tấm ván biến thể01:20
• Bài 48Động tác 3: Thế cá sấu01:11
• Bài 49Động tác 4: Tư thế chuồn chuồn01:02
• Bài 50Động tác 5: Tư thế nửa vầng trăng01:04
• Bài 51Động tác 6: Thế con chim02:04
• Bài 52Bài tập hoàn chỉnh03:51

Phần 9 : Bài tập thực hành 8: ĐIỀU CHỈNH VÓC DÁNG

• Bài 53Động tác 1: Tư thế chào mặt trời04:15
• Bài 54Động tác 2: Tư thế gập bụng01:08
• Bài 55Động tác 3: Tư thế cái bàn01:37
• Bài 56Động tác 4: Ngồi vặn mình02:01
• Bài 57Động tác 5: Tư thế kim cương uốn03:03
• Bài 58Bài tập hoàn chỉnh07:04

Phần 10 : Bài tập thực hành 9: THON GỌN TOÀN THÂN

• Bài 59Động tác 1: Tư thế chào mặt trăng03:45
• Bài 60Động tác 2: Thế góc vuông01:48
• Bài 61Động tác 3: Thế con cò biến thể01:31
• Bài 62Động tác 4: Thế nâng chân01:12
• Bài 63Động tác 5: Con thuyền ngửa01:02
• Bài 64Động tác 6: Tư thế cây cầu01:02
• Bài 65Bài tập hoàn chỉnh07:02

Phần 11 : Bài tập thực hành 10: DUY TRÌ VÓC DÁNG

• Bài 66Động tác 1: Tư thế chào mặt trời 203:35
• Bài 67Động tác 2: Con mèo biến thể01:34
• Bài 68Động tác 3: Quỳ gối vươn thân00:55
• Bài 69Động tác 4: Chuỗi thế cái cổng02:25
• Bài 70Động tác 5: Thế cái kéo01:35
• Bài 71Bài tập hoàn chỉnh07:16

Thông tin giảng viên

Nguyễn Hiếu - Đại sứ Yoga Việt Nam

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.

Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh  đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do trung tâm unesco phát triển văn hóa và thể thao phong tặng. 

Ngoài ra, chị còn là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.